Dziecko nie rodzi się z umiejętnością uspokajania się. Uczy się jej latami, najpierw z pomocą dorosłego, potem coraz bardziej samodzielnie. Pokazujemy cztery kroki, które można ćwiczyć w domu i na zajęciach, sposoby na uspokojenie dopasowane do wieku i zdania, które pomagają w trudnej chwili.
Zauważ
Dziecko uczy się rozpoznawać sygnały z ciała: gorące policzki, zaciśnięte pięści, ścisk w brzuchu. To pierwsze ostrzeżenie, że emocja rośnie.
Nazwij
Słowo zmniejsza napięcie. Jestem zły. Boję się. Na początku nazywa dorosły, potem dziecko.
Wybierz sposób
Dziecko sięga po jeden ze znanych sposobów: oddech, przerwa, ruch, rozmowa. Sposoby trzeba ćwiczyć wtedy, gdy jest spokojnie.
Wróć i napraw
Gdy emocje opadną, rozmawiamy, co się stało i co można naprawić. Bez kazania, krótko.
| Wiek | Co działa | Rola dorosłego |
|---|---|---|
| 3–5 lat | przytulenie, dmuchanie na świeczkę, liczenie do pięciu na palcach, ulubiona przytulanka | jest blisko, mówi spokojnie i krótko, nazywa emocję |
| 6–8 lat | kącik spokoju, oddech kwadratowy, zgniatanie piłeczki, rysowanie złości | przypomina wybrane sposoby, chwali za próbę |
| 9–12 lat | wyjście na chwilę, liczenie wstecz, zapisanie myśli, ruch, rozmowa z zaufaną osobą | daje czas, nie naciska na rozmowę od razu, pomaga zaplanować następny raz |
| Zamiast | Spróbuj |
|---|---|
| Uspokój się natychmiast! | Widzę, że jesteś bardzo zły. Jestem obok. |
| Nie ma się czego bać. | Boisz się. Co mogłoby ci teraz pomóc? |
| Przestań płakać. | Możesz płakać. Poczekam, aż będziesz gotowy porozmawiać. |
| Znowu to samo. | Było trudno. Co zrobisz następnym razem, gdy poczujesz, że złość rośnie? |
Jeśli wybuchy są bardzo częste, długie albo niebezpieczne, porozmawiaj z psychologiem lub pedagogiem. Ćwiczenia z tej strony nie zastępują konsultacji ze specjalistą.
Gotowe zajęcia od autorów Nie każ mu liczyć! Każdy zestaw ma scenariusz, scenki i karty pracy.
Interocepcja w praktyce: zauważanie sygnałów z ciała, łączenie ich z emocją lub potrzebą i mówienie o bólu.
Krok pierwszy: dziecko uczy się zauważać, co dzieje się w ciele.
Rozpoznawanie sześciu emocji po minie, postawie i sytuacji oraz zwyczaj pytania, zanim uznamy, co ktoś czuje.
Reakcja na zmianę planu: skala mały czy duży problem i szukanie rozwiązania zastępczego. Z grą „Plan B?”.
50 dwustronnych kart A6 o emocjach, potrzebach i relacjach do rozmowy, zabaw i pracy indywidualnej.
Pełny opis w sklepie Nie każ mu liczyć!Pierwsze próby widać około 4–5 lat, ale samodzielne uspokajanie się rozwija się aż do nastolatka. Młodsze dzieci potrzebują pomocy dorosłego.
Nie. To miejsce, do którego dziecko idzie samo albo z dorosłym, żeby odpocząć. Nie wysyłamy tam za karę.
Zadbaj o bezpieczeństwo, mów mało i spokojnie, w miarę możliwości wyjdź w cichsze miejsce. Rozmowę zostaw na później.
Używamy Google Analytics, żeby wiedzieć, które strony są przydatne. Czy zgadzasz się na statystyczne pliki cookie?
